do wakacji

mi nie chodzilo zeby do wakacji wygladac jakos nie wiem jak kasta czy cos, drugi arnold, czytac sporo czytalem na ten temat, a szczegolnie ze jesli jestem ekto to bede mial problemy z przymasowaniem etc, do wakacji chodzilo mi o raczej taka normalna rozbudowe, na bialku serwatkowym i weglach :P

Dobrze jest! Ale ja o redukcji to bym nawet nie pomyslal, obetnij leciutko wegle w okolicach wieczornych, przyloz sie bardziej do treningu brzucha, ale MASUJ DALEJ! Do wakacji ze 2 kg do przodu, krata na brzuchu i bedzie GIT Pozdrawiam.

mi sie marzy 45 do wakacji minimum a no i cycki by mogloby byc widac reszta to hvj

Osiągnę takie coś do wakacji? Trudno odpowiedzieć jeśli nie mam pojęcia jak wyglądasz :P Powiem tylko tyle, że taka sylwetka to więcej niż pół roku ćwiczeń :) A co z aerobami, wystarczy bieganie? Dużo mi to pomoże? Aeroby oczywiście pomogą w redukcji. Poczytaj też na temat treningów interwałowych są bardziej efektywne w spalaniu tłuszczu niż [...]

1. Ćwiczę systematycznie od listopada 2002 z miesięczną przerwą w grudniu i prawie miesięczną przerwą od wakacji 2.w ostatnich 3-6 miesiącach mój trening wyglądał mniej więcej tak: (4x w tygodniu) -Poniedziałek: *Klatka 3 serie na ławce skośnej 8-12 powt. 3 serie rozpiętki na ławce poziomej 8-12 powt. 3 serie wyciskanie sztangielek na ławce [...]

(kurde, zapominam ciągle, że przy szybkiej wiadomości enter wysyła wiadomość, a nie zaczyna od nowego wersu...) wiem, że na takie ciało trzeba zapracować. do wakacji mi wystarczy się trochę odtłuścić. a szczególnie czuć się lepiej ze sobą. nie traktuję tego jako przymus i męczarnię i nie uważam, że takie sylwetki robią się same, po prostu próbuję [...]

Swietny wynik w miesiac, dla tych co wiedza co to trud redukcji - imponujacy. W tym tempie do wakacji bedzie bardzo dobrze - z drugiej strony musisz wiedziec i napewno wiesz, ze im mniej Ci zostanie do redukowania, tym trudniej bedzie isc do przodu. Z takim podejsciem nie bedziesz mial jednak problemow z realizacja celow, gratuluje i kibicuje [...]

[...] się na błędach, które notabene dalej popełniam, ale nie są już one takie groźne w skutkach teraz na pewno idzie to w dobrym kierunku no i tempo jest też super, chciałbym do wakacji zejść do 14-15kg tłuszczu co jest w moim zasięgu (czyli do zrzucenia jest ~4kg tłuszczu) żałuję że nie mam możliwości zrobienia gdzieś bliżej swojej wiochy takiej [...]

Dzien 3 - 01.04.2010r 18 dni do urodzin. Troche wiecej do wakacji skonczył mi sie spalacz. LIPA ! ale dzis kupie coś twardego ostrowie jeszcze mam :) witaminy jeszcze mam :) przydałby sie jakis spalacz + troche cm3 na lepszą regeneracje. Na LC zauważyłem ze dłużej utrzymują sie zakwasy dzis odpoczne może od Aerobów. Lub wieczorem cos pobiegam. [...]

[...] zrobię jak najbardziej, ale po Gdyni, zmniejszam intensywność, nie będę się bawił w 4:58/km i utrzymuję wszystko jak jest. siedzi to we mnie od jesieni to posiedzi i do wakacji. Dostałem jakieś przeciw zapalne prochy, ale to wykupię po 20'tym bo teraz nawet nie ma za co (jeden z tych miesięcy) :-D ogólnie trochę smutno ze trzeba biegać [...]

bajbus ty siebie pilnuj zebys do wakacji te 45 dobil, zebys mogl sie lansowac Nie do wakacji tylko do 2014}:-(

[...] weź jakąś fotą zarzuć,choćby w ciuchach\-) Cześć, dzięki, może się przałamię. Pomiary. Normalnie masa jakościowa i na dodatek celowana;-) W ciągu tygodnia na rotacji ww 1 kg mięśni i 0,2 kg cycków, albo odwrotnie :-D /SFD/Images/2016/2/21/75374fa334b44f26b43a4eaffa9f754d.jpg I bardzo dobrze. Do wakacji powinniśmy sporo mięśni dorzucić. Zawody ?

Nie martw się za bardzo. Ktos juz gdzies tu pisał, że nie możesz byc cały czas wyrzeźbiony Do wakacji bedzie cacy A co do kalorii to pewnie racja, ale jak za dużo obetniesz to nie urośniesz. A o to chyba chodzi, co? Pozdro

Rzeczywiście bardzo niski jesteś.... Według mnie 67kg i powinno być elegancko do wakacji spokojnie zrzucisz fat masz jeszcze 2 miesiące. Życzę powodzenia i chciałbym zobaczyć zdjęcia po redukcji, będę czasami wpadać do Ciebie podtrzymać na duchu :).

[...] to o to chodzi,nigdy oprocz Dukana nie schodzilam ponizej 1400kcal,a teraz kurna wale ciezary a tu doopa nic sie nie dzieje oprocz tluszczu miesnie mi chyba rosna.Do wakacji chcialabym miec te chociaz 8 cm mniej w pasie,a jak narazie nic sie nie dzieje.I to wylacznie moja wina,bo tak naprwde mozliwe ze oprocz treningow siedze z dupa przed [...]

4. Cele Moim celem jest bycie szerszym niż wyższym A tak na poważnie to chce troszeczke się porobić do wakacji, zrzucić brzucha. Realizacja Ciężki trening + dieta (tu niestety jestem ograniczony, kasa/rodzice itp.) Do wakacji czekają mnie ok. 3 cykle. 2 * Mono + Cp/Nitro + Mono Pewnie coś pominełem ale to nic. Można się wpisywać Zmieniony [...]

[...] 2 tygodnie przerwy ze względu na wyjazd, a po powrocie wejdę na bilans zerowy i spróbuję znów ponapędzać trochę mój metabolizm. Zobaczymy czy to się uda. Szkoda tylko, że do wakacji tak mało czasu już zostało. ***************************************** wrong ja ranny ptaszek jestem i lubię trening zrobić rano, bo wtedy mam siłę i ochotę, a jak [...]

[...] 18 lat, cwicze na silce od pol roku, trzymam dietke, dbam o siebie, a i praca fizyczna nie jest mi obca. Gosciu ciagle sie do mnie czepia, ja sie smieje, ale on nie przestaje, dalej szuka zwady. Co robic? przykoksowac jeszczce do wakacji i zrobic z nim porzadek, czy raczej olac smiecia sek w tym ze widze go w kazda sobote i mnie wpienia, osmiesza

[...] diciaganie drazka wasko do brzucha na wyciagu dolnym unoszenie tlowia na lawce prostowniki ten trening ma na celu poprawienie grubosci plecow.. pozostale plany treningowe do wakacji mysle ze nie ulegna zmianie.. pierwsze zmiany nastapia we wakacje czyli trening w seriach laczonych superseriach ale mysle ze jak to nastapi to szczegolowo opisze w [...]

zazwyczaj takie akcje do wakacji ciagniemy:-) nic nie stoi na przeszkodzie, aby dalej prowadzic dziennik i wspolpracowac z trenerem jak sie dogadacie prywatnie:-) co do przypadlosci jaka Cie spotkala, faktycznie tutaj zastrzyk przeciwbolowy bedzie lagodzil tylko skutek, a nie przyczyne zniesienie bolu tylko w czesci rozwiaze problem naciagnietego [...]